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  • Sonja

6 goldene Regeln für eine schmale Taille

Aktualisiert: 8. Sept 2020


Regel 1: Wasser, Wasser und wieder Wasser!


Wir werden weder der Erste noch der Letzte sein, der Ihnen sagt, dass Sie so viel Wasser wie möglich trinken sollen. Es wird empfohlen, mindestens 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken, aber wenn Sie die "Dosis" überschreiten, wird niemand wütend auf Sie sein. :)

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass das meiste Wasser die Ursache für die Retention im Körper ist, ist es in der Praxis genau das Gegenteil! Wenn Sie mehr trinken, können Sie überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper entfernen und so Schwellungen reduzieren. Bonus: Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel und unterstützen den Körper beim Abnehmen.

Falls Sie sich fragen - nein, weder das Wasser im Kaffee, noch das Wasser im Bier zählt zur empfohlener Dosis. :) Aber ungesüßter Tee kann Ihnen nur helfen. Wir empfehlen den FLAT TUMMY Tee, der eine effektive Wirkung gegen das Bauchfett hat.

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Regel 2: Bewegen!

Sie müssen nicht zu Crossfit, Yoga oder Bauchtanz gehen. Zwingen Sie sich nicht etwas zu tun, das effektiv sein mag, aber Ihnen Null Spass bereitet.

Es ist völlig ausreichend, sich tagsüber zur Gewohnheit zu machen, jede bequeme Situation zu nutzen, um sich zu bewegen. Ihr Telefon verfügt wahrscheinlich über eine App zum Messen von Schritten - streben Sie mindestens 10.000 pro Tag an. Wohin sollen sie gehen? Die Möglichkeiten sind vielfältig!

Warten Sie nicht auf den Aufzug, sondern gehen Sie die Treppe hinauf. Machen Sie kleine Spaziergänge im Büro oder in der Universität, wann immer Sie können. Anstatt abends fernzusehen, versuchen Sie abends eine Stunde in einem nahe gelegenen Park zu verbringen. Und wenn Sie gerade niemand sieht, warum nicht ein paar Kniebeugen machen?

Regel 3: Essen Sie viel Gemüse!

Die Franzosen haben das sogenannte "5 par jour" eingeführt - mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag. Sie folgen dieser Regel seit dem Kindergarten mit religiösem Eifer und bevorzugen immer saisonale und lokale Produkte. Die Wirkung von frischem und gesund gekochtem Gemüse wirkt sich hervorragend auf Gesundheit und Figur aus.

Sie mögen den Geschmack nicht oder Ihre Vorstellung davon beschränkt sich auf Tomaten und Gurken? Stöbern Sie auf Pinterest und finden Sie unzählige Ideen, wie Sie aus gewöhnlichen Produkten etwas Lustiges und Inspirierendes machen können. Eine Portion Gourmet für eine elegante Dame ist immer eine wunderbare Erfahrung.

Regel 4: Tun Sie beim Essen nichts anderes!

Eine Weisheit besagt: "Wenn ich esse, bin ich taub und stumm!" Darin liegt mehr Wahrheit als Sie denken. Langsames und bewusstes Essen ohne übermäßige Ablenkung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine gute Figur. Der Grund ist, dass Sie unbewusst mehr essen, als Sie brauchen, um satt zu werden. Das Sättigungsgefühl kommt von einem Signal im Gehirn. Und wenn es mit anderen Aktivitäten beschäftigt ist, merkt es möglicherweise nicht, dass Sie keinen Hunger mehr haben.

Machen Sie es sich zum persönlichen Ritual, still zu sitzen, Ihre Portion zu genießen und langsam und lange zu kauen, damit Ihr Körper die Nahrung besser aufnimmt.

Regel Nr. 5: Seien Sie wie Dornröschen - mindestens 8 Stunden am Tag!

Es ist kein Geheimnis, dass sich ein guter Schlaf positiv auf gutes Aussehen, klare Augen und reine Haut auswirkt.

Die gute Nachtruhe hat aber auch einige unerwartete Vorteile für eine schmale Taille. Wenn wir uns müde fühlen, neigen wir dazu, mehr Energie zu brauchen. Diese wird oft durch schnelle Kohlenhydrate gewonnen.

Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und gut 8 Stunden zu schlafen. Die Waage wird es Ihnen danken!

Regel 6: Genießen Sie das Leben!

Diese Regel ist mit Abstand die wichtigste, einfachste, aber auch am einfachsten zu unterschätzende Regel.

Beachten Sie die kleinen Dinge um sich herum. Der schöne sonnige Tag, die frische Luft, die netten Gesten, die freundlichen Worte, die Ihnen begegnen.

Seien Sie dankbar für Ihre Gesundheit, für die Gelegenheit, sich zu entwickeln und zu arbeiten. Versuchen Sie es fokussiert zu bleiben und suchen Sie täglich nach neuen Inspirationen.

Gesunder Geist in einem gesunden Körper, richtig?

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